Langsing tanpa diet berat

Sedikit berbagi tentang tips biar tetep langsing tanpa diet berat..sebetulnya tidak berat sih...cuman membutuhkan sedikit disiplin saja...berikut tips langsing yang murah, meriah dan mudah dilakukan:

1. Kurangi karbohidrat
Tak perlu menghilangkan daftar makanan berkarbohidrat dari menu sehari-hari Anda. Tapi pilihlah yang kandungannya paling minim, seperti kentang dari nasi (ataupun nasi bisa dikuarangi porsinya). Atau pasta yang terbuat dari kacang-kacangan bukan dari gandum.

2. Sup sebagai snack
Jadikan sup, terutama yang mengandung banyak sayuran, sebagai pengganti snack. Penelitian di Pennsylvania State University membuktikan, sup sayuran lebih ampuh mengurangi berat badan daripada low fat snack.

3. Bersahabat dengan lemak
Menurut ahli nutrisi, Fiona Kirk, menyantap lemak tak jenuh 20 menit sebelum makan membuat otak berpikir bahwa Anda sudah kenyang sehingga Anda tidak ingin makan banyak saat jam makan.

4. Minim minyak.
Meminimalkan penggunaan minyak dalam memasak. Dan mengurangi konsumsi santan berlebihan. Cara ini dapat mengurangi kandungan lemak pada masakan. Lebih baik lagi menggunakan olive oil daripada minyak sayur.

5. Sarapan pagi
Jangan lupa untuk sarapan pagi. Sarapan pagi sangat diperlukan untuk meningkatkan stamina tubuh dan menambah vitalitaas kita dalam memulai pekerjaan dipagi hari. Sarapan pagi juga terbukti membantu mempercepat diet, karena dengan sarapan pagi akan membuat kita mengurangi keinginan untuk ngemil dan makan yang terlalu banyak saat makan siang.

6. Green food
Perbanyak menyantap makanan hijau alias sayur dan buah-buahan. Bahkan, kalo suka minum pula jus yang terbuat dari sayuran. Makanan ini hanya mengandung maksimal 54 kalori per porsi.

7. Minum probiotik
Bakteri baik sangat dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan imunitas tubuh. Maka itu, sebaiknya banyaklah mengonsumsi minuman probiotik yang dijual bebas. Kalau perlu, mengonsumsi pil probiotik yang dijual tanpa resep dokter.

8. Hindari pemanis buatan
Banyak orang menghindari gula dengan alasan diet. Untuk mengatasi kebutuhan akan rasa manis, gula diganti pemanis buatan. Padahal, menurut para ahli, minuman diet dan pemanis buatan justru akan membuat tubuh mendambakan gula asli. Maka itu, lebih baik menggunakan gula asli, tapi jumlahnya dikurangi.

9. Makan pepaya
Kandungan digistive enzymes (enzim pencerna makanan) buah yang satu ini lebih tinggi dibanding buah lain. Enzim ini membantu mengurangi perut kembung dan mengeluarkan lemak dari tubuh. Jadi mulailah perbanyak makan pepaya.

10. Banyak minum air putih.
Minimal minum air putih 8 gelas sehari...tapi bagi yang tidak terbiasa memang agak susah..jadi minum sedikit demi sedikit..selalu sediakan air putih didekat anda, sehingga biarpun sambil kerja anda tidak akan lupa untuk minum.

11. Olahraga rutin.
Berolahraga selain baik untuk kesehatan juga sangat membantu untuk menurunkan berat badan. Tidak perlu olahraga berat, cukup jalan kaki atau senam selama 10menit setiap hari . Sangat bagus dilakukan pagi hari sebelum beraktifitas...sambil menghirup udara pagi yang segar.

*special for my friend yang kemaren sempat nanya2 tentang program diet*
Semoga bermanfaat..dan jangan lupa apapun dan bagaimanapun tubuh kita, kecantikan dari dalam akan lebih sempurna.....


Regards